artikelTidak boleh asal, begini cara sikat gigi yang benar

Menyikat gigi adalah aktivitas yang setiap hari kita lakukan secara rutin. Tidak hanya saat mandi, kita juga disarankan untuk menyikat gigi setiap kali selesai makan dan sebelum tidur untuk mencegah pembusukan sisa-sisa makanan. Meskipun Anda sudah sering menyikat gigi, yakinkah bahwa Anda sudah melakukan cara sikat gigi yang benar?

Agar semua kotoran pada gigi hilang dengan tuntas, menyikat gigi tidak boleh dilakukan secara asal-asalan. Simak cara sikat gigi yang benar berikut ini.

Gunakan Dental Floss untuk Membersihkan Celah Antar Gigi

Menggunakan benang gigi atau dental floss sangat dianjurkan sebelum Anda mulai menyikat gigi. Benang gigi mampu membersihkan sekitar 35% sela antara gigi yang tidak bisa dijangkau oleh bulu-bulu sikat. Gunakan dental floss minimal satu kali dalam sehari. Adapun cara menggunakan dental floss adalah:

• Ambil benang floss
  Dengan menggunakan dua jari, ambil sekitar 50cm benang gigi. Lilitkan ujung-ujung benang menggunakan jari tengah hingga menyisakan sekitar 2cm.
  
  
• Gerakkan benang di antara celah gigi
  Dengan menggunakan ibu jari tekan benang menuju celah antar gigi secara perlahan hingga masuk ke dalam gusi. Tekan benang gigi masuk ke dalam leher gigi sekitar 1mm ke dalam gusi, gerakkan naik turun untuk menghilangkan plak.
  
  
• Buat gerakan naik turun dengan lembut
  Benang gigi harus dipegang kuat-kuat pada gigi dan digosokkan di sepanjang permukaan antar gigi dengan gerakan naik turun yang lembut. Lakukan pada gigi sebelahnya pada celah yang sama. Ulangi langkah ini pada setiap permukaan antar gigi sampai bagian gigi belakang.
  
  
• Mengganti benang
  Jika plak sudah menumpuk pada benang, Anda harus mengambil benang yang baru. Jika mau, Anda juga dapat menggunakan dental floss yang memiliki gagang sehingga proses pengaplikasian lebih mudah.

Setelah proses pembersihan plak dengan menggunakan dental floss selesai, Anda bisa melanjutkan ke langkah berikutnya yakni menyikat gigi.

Langkah Demi Langkah Cara Sikat Gigi yang Benar

Menyikat gigi membantu menghilangkan plak dan bakteri yang terus-menerus terbentuk pada gigi dan di sekitar garis gusi. Jika tidak dibersihkan secara teratur, plak bisa menyebabkan gigi berlubang, kerusakan gigi bahkan penyakit periodontal. Cara sikat gigi yang benar bisa membantu melindungi gigi dari kerusakan dan penyakit. Adapun langkah-langkahnya adalah:

• Mulai dengan permukaan paling luar gigi
  Saat menyikat gigi, tidak perlu terburu-buru. Sikat gigi dari rahang atas ke rahang bawah dengan lembut. Gosok dari satu gigi ke gigi lainnya dengan lambat agar Anda tidak melewatkan satu gigi pun.
  
  
• Sikat pada garis gusi
  Miringkan sikat gigi dengan sudut 45 derajat dan sikat pada garis gusi untuk menyingkirkan plak atau sisa makanan yang terperangkap. Gerakkan sikat dengan lembut ke depan dan ke belakang dengan gerakan memutar sekitar sepuluh kali putaran per 2-3 gigi.
  
  
• Sikat permukaan bagian dalam gigi
  Karena bagian dalam gigi tidak begitu terlihat, banyak orang yang tidak teliti dan melewatkannya saat menyikat gigi. Namun perlu diingat bahwa bagian dalam gigi juga sangat rentan terhadap tumpukan plak. Gunakan sudut 45 derajat untuk menyikat gigi memutar untuk membersihkan bagian dalam gigi.
  
  
• Bersihkan permukaan kunyah gigi
  Jangan lupa untuk menggunakan gerakan maju mundur yang pendek untuk menyikat bagian atas gigi belakang Anda. Bagian bidang kunyah sangat rentan membuat sisa-sisa makanan terperangkap di dalamnya.
  
  
• Sikat lidah
  Percaya atau tidak, bagian lidah juga menjadi tempat bertumpuknya bakteri yang menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Untuk mendapatkan napas yang lebih segar, pastikan Anda menyikat bagian lidah sebelum Anda berkumur dan membersihkan sisa pasta gigi.

Itulah langkah demi langkah cara sikat gigi yang benar. Berapa lama dan seberapa sering sikat gigi yang dianjurkan? Anda disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali dalam sehari dengan durasi masing-masing sekitar 2 menit.